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medir el área del bicep del brazo con una cinta métrica .
2
cortar la tela negro 3 pulgadas de ancho por lo que es la longitud de su brazo de medición más la mitad de nuevo.
3
Doble los lados derechos juntos a lo largo y coser una costura , con un cuarto margen de costura - pulgadas de ancho. Use una máquina de coser o coser a mano esta costura .
4
Gire este tubo de adentro hacia afuera de modo que la costura está en el interior .
5
Cortar un trozo de media pulgadas elástica para la medición de bíceps .
6
Coloque un alfiler de seguridad para la final de la elástica .
7
Alimentar el elástico en el tubo negro , utilizando el pin como una guía .
8
Coser los extremos del elástico juntos.
9
costuras uso mano para sujetar los dos extremos del tubo negro juntos, totalmente encierra el elástico .