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2
Paso a la plata, plataforma para los pies diamante-plateado . Párese de lado a la bolsa con la mano dominante y el pie hacia la parte posterior . Tu mano dominante es la mano que se utiliza con mayor frecuencia para las tareas diarias .
3
Coloque los pies al ancho de hombros con las rodillas ligeramente dobladas. La postura correcta le permitirá obtener el máximo de potencia de su golpe.
4
Objetivo para el centro de la bolsa y golpear tan fuerte y rápido como pueda. Asegúrese de girar las caderas , como un puñetazo ; utilizar toda su fuerza del cuerpo para completar el movimiento de punzonado. La bolsa volará hasta dentro de la máquina . Una puntuación se calcula basado en la fuerza y la rapidez con la bolsa llega al sensor de la máquina.