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Ponga sus manos en el suelo delante de usted y las piernas detrás de usted .
2
Balancea tus piernas alrededor en sentido horario o antihorario . Levante el brazo para permitir que las piernas a través de .
3
Kick ambas piernas elevadas para crear una forma de V y cuando mantenga su peso con dos brazos detrás de su cuerpo .
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Levante el brazo opuesto como las piernas continúan para hacerlas dar vueltas a la parte posterior del cuerpo .
5
Repita estos pasos para el tiempo que desea que el destello al último .
Jefe de Spin
6
Póngase un gorro que le ayudará a girar .
7
Haga una parada de cabeza en el suelo . Coloque una mano en frente de ti y la otra detrás de usted .
8
Abre las piernas tanto como sea posible sin causar molestias . Cerrar rápidamente sus piernas .
9
Use sus manos para girar a ti mismo tan pronto como sus pies hacen contacto .
10
Girar en la cabeza todo el tiempo que puede permanecer equilibrado . Construye velocidad con las manos cuando se empiece a reducir la velocidad.
Backspin
11
Acuéstese sobre su lado descansando en el codo por lo que su parte superior del cuerpo está apoyado .
12
Apunte la pierna de abajo hacia fuera delante de usted. Doble la otra pierna de modo que apunte en la dirección opuesta .
13
Gire la pierna doblada sobre la pierna inferior hasta que no avance más . Mantenerlo bajo y enderezar hacia fuera tan pronto como sea posible .
14
Swing su pierna superior en todos los sentidos , lo que permite que se eleve de forma natural. Comience a raíz de la pierna de arriba con la pierna de abajo tan pronto como la parte superior comienza a subir .
15
Pulsar con el brazo está descansando sobre una vez que ambas piernas están en el aire .
16
Meta en los brazos y piernas y que comenzará a girar sobre su espalda .