Cómo mejorar la Comba

Comba , o saltar cuerda , como se llama en los Estados Unidos, es una forma efectiva de pérdida de peso y el entrenamiento deportivo y se ha practicado por niñas desde 1940. Los primeros colonos holandeses fueron algunos de los primeros en empezar a saltar cuerda , de ahí el término popular Double Dutch . Si usted desea mejorar sus habilidades de la cuerda de saltos , perfeccionar su postura y practicar diferentes ejercicios de salto de cuerda para aumentar la resistencia y ampliar sus ability.Things que necesitará
Saltar la cuerda
Mostrar Más instrucciones
perfeccionar su Formulario Matemáticas 1

de pie con los hombros relajados y las rodillas suave ( ligeramente flexionadas ) .
2

Utilice sus muñecas o antebrazos para encender la cuerda de saltar. No extienda los brazos lejos de su torso. Ellos deben permanecer a los lados en todo momento.
3

Empuje las puntas de los pies y la tierra suavemente sobre los talones. No tire hacia abajo sobre el suelo o podría lastimar sus articulaciones.
4

Saltar a pocos centímetros del suelo . Sólo necesita suficiente espacio para la cuerda para pasar por debajo de sus pies. Salto arriba tendrá mucha más energía y ser duro en sus pies.

Ejercicios Saltar - cuerda
5

Construir agilidad practicando salto con carrera . Para este ejercicio de saltar la cuerda con un pie y luego el otro y acelerar los saltos hacia arriba a medida que avanza por lo que está prácticamente corriendo , excepto usted permanece estacionaria. Esto ayudará a construir su velocidad cuerda de saltar .
6

acumular fuerza mediante la práctica de saltos con la cuerda de saltar . Para este ejercicio de saltar la cuerda una vez y aterrizar con los pies difundir ancho de la cadera . En el siguiente salto que la tierra con los pies juntos . Este ejercicio va a construir su resistencia y ayudar a ejecutar otros trucos de salto de cuerda.
7

Construir músculo en las piernas y las pantorrillas mediante la práctica de un pie salta . Párese sobre un pie y saltar la cuerda , cayendo sólo en que un pie. Interruptor de pie cuando la pierna estacionaria se vuelve demasiado cansado. Este ejercicio le ayudará a construir los músculos de las piernas , también, y mejorar su fuerza de salto global y agilidad.