Revisión de Zumba , Turbo Jam & Malibu Pilates

Si usted está buscando un programa para ponerse en forma y flexible , que ya no tienen que depender de las sesiones de ejercicios cardiovasculares mezclados con el entrenamiento de fuerza en el gimnasio. Zumba , Turbo Jam y Malibu Pilates todas son clases de acondicionamiento físico que incluyen elementos de entrenamiento cardiovascular y de resistencia para un entrenamiento completo del cuerpo bien equilibrado. Cada uno puede ser modificado para su nivel de condición física . Para disfrutar de cada clase de gimnasia , no es necesario ir al gimnasio ; clases están disponibles en DVD para que pueda hacer en casa. Bailar a su manera a la aptitud con Zumba

Zumba es una clase de danza aeróbica de ejercicio con música sudamericana. Durante una clase , se le mostrará la coreografía que aumenta la frecuencia cardíaca para quemar grasa y aumenta la resistencia cardiovascular . Además , Zumba mejora el tono muscular . Las clases están disponibles en muchos centros de salud y gimnasios , pero los DVD de instrucción de los múltiples puntos de precio también están disponibles para su compra para que pueda hacer las clases en casa. Sin importar donde usted decide hacer Zumba , asegúrese de que tiene un buen par de zapatillas o zapatos de baile .
Kick It Up con Turbo Jam

Turbo Jam fue creado por Chalene Johnson, un entrenador físico experimentado. Cuenta con una combinación de hip- hop movimientos de baile y kickboxing , que eleva el ritmo cardíaco cuando se queme grasa, así como la escultura y la tonificación muscular a través de entrenamiento de fuerza. El concepto turbo fue concebido por dar ejercicios períodos de intensa actividad cardio intercalados con ejercicios de fuerza , estiramientos y sesiones de resistencia cardio más sostenidos . La serie Turbo Jam está disponible para su compra en DVD, y viene con una guía para apoyar a nuevos deportistas . Hay cinco sesiones de entrenamiento en total en la serie, incluyendo un entrenamiento introductorio, de 20 minutos de cuerpo completo y sesiones de ab - escultura , una sesión de músculo esculpir total de 40 minutos y una sesión de ejercicios de baile de 45 minutos.


estirar, tonificar y fortalecer con Malibu Pilates

no se deje intimidar por el nombre ; usted no necesita saber nada acerca de Pilates para tener éxito con Malibu Pilates. El programa en el hogar , que viene con un PRO silla Malibu Pilates y DVD de entrenamiento , combina cardio - voladura de grasa con ejercicios de escultura que se dirigen a cada uno de los principales grupos musculares , incluyendo las piernas , los brazos , las nalgas , los muslos y los abdominales . Múltiples DVDs están disponibles para su compra, incluyendo un cambio de imagen del cuerpo de DVD de 20 minutos , un entrenamiento de cuerpo completo y cardio sesión de pistola de grasa.
Antes de empezar

Antes de iniciar cualquier programa de acondicionamiento físico que aumenta la frecuencia cardíaca, consulte con su médico . Sólo porque usted ve la gente en las películas o en la clase de patear a un nivel superior , no asuma que usted puede hacer lo mismo : Si usted se siente sin aliento , mareo , vértigo o náuseas , tome un descanso . Antes y después de la clase , beber mucha agua para mantenerse hidratado.