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Colocar una estera de gimnasio en directamente en frente de usted . Esto proporcionará un aterrizaje suave para su mudanza suicidio.
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Párese con los pies al ancho de hombros . Levante la pierna derecha fuera de la tierra , y coloque su brazo izquierdo a las 9 de la mañana y el brazo derecho en tres para mantener el equilibrio.
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Kick su derecho pierna a cabo directamente en frente de usted manteniendo la pierna recta , y luego el swing de su pierna derecha hacia atrás lo más fuerte que pueda para un ángulo de 45 grados . Esta se acumula impulso para la rotación hacia adelante .
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Puede entonces pasar fuera de su pierna izquierda cuando su pierna derecha alcanza un ángulo de 45 grados detrás de usted . Meta la barbilla a su pecho para ayudarle a rotar hacia adelante hasta que la tierra en su espalda . Usted debería haber girado lo suficiente para aterrizar en la sección media de la espalda y evitar el cuello completamente .