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Coloque cada mano en la parte de la cuerda de la escalera en cada lado. Paso en la escala inferior peldaño con un pie cerca de la parte exterior del peldaño.
2
Mueva la mano opuesta desde el pie de la escalera hacia arriba y tire de ti mismo .
3
Coloque el segundo pie en el segundo peldaño de la escalera mientras se mueve la mano opuesta para arriba. Continúe con este proceso de mover la mano opuesta y el pie al mismo tiempo para subir a la cima . Por ejemplo, cada vez que paso con el pie izquierdo, levanta el brazo derecho en el área de la cuerda .